En välbeprövad metod för att minska eventuell smärta och öka välbefinnande är uppmärksamhetsträning – en form av meditation och mindfulness.
Att regelbundet praktisera uppmärksamhetsträning/mindfulness har i många studier visat ha många positiva effekter. Förutom smärtlindring och ökat välbefinnande ses en rad positiva förändringar i hjärnan. Både strukturella och funktionella.
Se kortfilmen Understand the Monkey Mind där Yongey Mingyur Rinpoche förklarar hur uppmärksamhetsträning/Mindfulness kan praktiseras.
