Foten, ett väldigt komplicerat rörelseorgan med 28 ben, 56 leder och 38 muskler, och fler än 100 ligament. Majoritet av de muskler som styr fotens rörelser finns i underbenet. Foten har ett tvärgående och längsgående fotvalv som kan se lite olika ut beroende på designen på din fot. Det längsgående fotvalvet stabiliseras av ledband och plantarfascian som ligger mellan hälben och framfot. Det tvärgående består av ledband i mellanfoten. Tillsammans bildar det en dämpande och stabiliserande enhet vid gång och löpning.
Fotledsdistorsion- Fotledsstukning kan vara väldigt smärtsamt och rörelsehämmande. Det är viktigt att få foten undersökt och snabbt stabilisera foten och komma igång med rehabträning. Uteblir rehabträning eller om den är för kortvarig, så kan detta leda till att fotleden upplevs som instabil och risk för återskada är stor.
Har du stukat din fot, boka tid för undersökning och behandling. Boka tid via bokadirekt
Vad gör jag vid en fotledsstukning akut?
Vid akut fotledsstukning så är det viktigt att så snart som möjligt få foten i högläge (foten ska vara högre än hjärthöjd) och sätta på ett tryck i form av ett kraftigt elastiskt förband. Linda foten från tår och upp en bit på vaden. Efter ca 20 min kan man lätta lite på bandaget om trycket av bandaget känns obehagligt och lite för tight. Försök att hålla foten i högläge så mycket det går under de första två dagarna. Undvik att belasta foten och behåll förbandet på med ett lättare tryck till dagen efter. Smärtar foten outhärdligt så rekommenderas att uppsöka sjukvården akut för bedömning och smärtlindring.
Hälsporre – smärtande plantarfascia Ett tillstånd med smärta under foten i det långsgående fotvalvet. Vanligen i infästningen intill hälen men kan också kännas längs hela plantarfascian. Vanliga orsaker till hälsporre -plantarfascit är långdistanslöpning, upprepade hopp, att så eller gå på hårda golv eller efter användande av obekväma ofta hårda skor.
Smärtan i foten upplevs till en början vid belastning vid tex gång, löpning med ökade besvär under dagen. En del upplever morgonstelhet med smärta under foten. Besvären kan bli utdragna men går nästan alltid över med rätt behandling och rehabträning. Samtidigt är valet av skor och underlag avgörande för resultatet. De flesta rekommenderas att prova ut ortopediska skoinlägg som komplement.
Fat Pad Syndrom – Smärtande Hälkudde Smärta i hälben eller hälkudde kan vara orsakad av överbelastning eller trauma mot hälen. Hårda slag mot hälkudden och mycket belastning över tid t.ex. att hoppa och landa på fötterna från höga höjder och att arbeta på hårt golv i hårda platta kan vara bidragande orsaker till besvären.
Behandling vid smärtande hälkudde är framför allt att ge avlastning för hälkudde och hälbenet genom väldämpade skor, tejpningsteknik, skoinlägg eller hälkoppsinlägg. En avlastning under lång tid krävs ofta för ett gott resultat.
Boka tid för undersökning och behandling. Boka tid (länk kommer inom kort. Sida under konstruktion)
Vid Mortons neuralgi, Mortons neurom eller metatarsalgi har man smärta, irritation och en förtjockning på en eller flera nerver i främre delen av foten. Vanligaste lokalisationen är mellan baserna på tå 3 och 4, ibland tå 2 och 3 (stortån räknas som nummer 1). Smärta och domningar är ofta lokaliserad vid neuromet samt på undersidan av foten i samma område. Ofta är smärtan distinkt vass i karaktären. Vid belastning kan man ofta känna som det klickar till i området då det smärtar. Har man skor som sitter lite trångt över främre delen av foten, så kan besvären tillta. Mortons neurom går att behandla genom att avlasta nerven på olika sätt.
Boka tid för undersökning och behandling. Boka tid (länk kommer inom kort. Sida under konstruktion)
Det finns fler smärttillstånd i foten som du kan läsa mer om nedan.
Hallux valgus Hallux valgus innebär att stortån är sned och pekar mot de andra tårna. Ibland trycks också tåleden ut, vilket gör att det blir en knöl på sidan av foten.
Hallux rigidis Hallux rigidus betyder stel stortå
